Reprenez la main sur votre cholestérol
Un cholestérol élevé ne se ressent pas, mais il se maîtrise. Comprenez le bon et le mauvais cholestérol, et découvrez toutes les solutions concrètes pour faire baisser votre taux — à commencer par l'assiette.
L'essentiel en un coup d'œil
Le cholestérol n'est pas un ennemi : c'est une graisse indispensable à l'organisme. Le problème vient du déséquilibre entre ses deux transporteurs.
Le « bon » cholestérol (HDL)
Les HDL récupèrent le cholestérol en excès dans les artères et le ramènent vers le foie pour être éliminé. Un taux élevé est protecteur pour le cœur.
Le « mauvais » cholestérol (LDL)
Les LDL transportent le cholestérol vers les tissus. En excès, il se dépose sur la paroi des artères et forme des plaques qui les bouchent peu à peu.
Toutes les solutions pour faire baisser le cholestérol
L'hygiène de vie peut réduire le LDL de façon significative. Voici les trois grands leviers, du plus efficace au complémentaire.
L'alimentation
Le levier n°1. Fibres solubles, phytostérols, bonnes graisses et suppression des graisses trans peuvent abaisser le LDL de façon comparable à un traitement léger.
Voir les alimentsLe mode de vie
Activité physique régulière, arrêt du tabac, perte de poids et gestion de l'alcool agissent directement sur l'équilibre HDL / LDL.
Les habitudes clésLe suivi médical
Connaître ses valeurs cibles, faire un bilan lipidique régulier et, si besoin, un traitement adapté avec son médecin.
Valeurs & suivi